1. Megnézzük, mi a visszatérő probléma.

2. Feltérképezzük a hozzá kapcsolódó gondolatokat, érzéseket és reakciókat.

3. Megkeressük a visszatérő mintázatokat.

4. Azonosítjuk, mi tarthatja fenn ezeket.

5. A felismerésekből gyakorlati következő lépéseket alakítunk ki.